Wahrnehmen – Innehalten – Sein
Zweitägiges Wahrnehmungstraining für bewusste Veränderung
Daten 2026: Samstag/Sonntag, 28. und 29. November
Ort: Bern oder Köniz
Zeit: 10 bis 17.30 Uhr inkl. zwei Pausen und eine Stunde Mittag
Kosten: Fr. 480.– inklusive Seminarunterlagen und Pausenverpflegung sowie einem ersten Übungsabend (online oder vor Ort) nach Vereinbarung
Sich selbst in sich begegnen
Wie oft sind wir mit unseren Gedanken schon beim Nächsten, während unser Körper noch im gegenwärtigen Moment ist? Wir planen, erinnern, beurteilen und reagieren – und verlieren dabei manchmal den Kontakt zu dem, was gerade wirklich in uns geschieht.
Wahrnehmung beginnt mit einem Innehalten.
Mit der Bereitschaft, dem eigenen Körper, den Gefühlen und Gedanken Aufmerksamkeit zu schenken, ohne sofort etwas verändern, erklären oder bewerten zu müssen.
An diesen beiden Tagen erforschst du, wie du dich selbst wahrnimmst. Du lernst feiner zu unterscheiden zwischen dem, was du unmittelbar empfindest, dem, was du fühlst, und den Gedanken und Geschichten, die daraus entstehen.
Dabei geht es nicht darum, Gedanken oder Gefühle loszuwerden. Sie gehören zu uns – aber sie sind nicht alles, was wir sind. Wenn wir lernen, ihnen mit etwas mehr Abstand und zugleich mit Aufmerksamkeit zu begegnen, kann ein anderer Umgang mit uns selbst entstehen.
Was dich erwartet
- deinen Körper und seine Signale bewusster wahrnehmen
- Gefühle wahrnehmen und ihre Bedürfnisse erkunden
- Gedanken beobachten, ohne ihnen unmittelbar folgen zu müssen
- zwischen Wahrnehmung, Bewertung und Interpretation unterscheiden
- deine Aufmerksamkeit immer wieder ins Hier und Jetzt zurückholen
- Stille und Präsenz erfahren
- konkrete Wahrnehmungsübungen kennenlernen und im Alltag erproben
Das Wahrnehmungstraining ist vor allem ein Erfahrungsraum. Neben kurzen theoretischen Impulsen arbeiten wir mit Körperwahrnehmung, Meditation, Stille, Austausch und praktischen Übungen.
Du erhältst Übungen, die du auch nach dem Seminar selbstständig weiterführen kannst. Ein erster Übungsabend nach dem Wochenende ist im Seminarpreis enthalten und bietet Raum, Erfahrungen aus dem Alltag aufzugreifen, Fragen zu klären und gemeinsam weiterzuüben – vor Ort oder via Zoom.
In einem geschützten Raum, getragen von Respekt, Wertschätzung, Offenheit und Humor, kannst du dir Zeit nehmen – für das, was gerade da ist.
Du musst nicht anders werden.
Du darfst wahrnehmen, was ist.
Möchtest du dabei sein?
Wenn dich dieser Workshop anspricht, freue ich mich, auf deine Anmeldung. Über das folgende Formular kannst du dich direkt anmelden.
Leitung
Pamela Anna Guggenheim
Seit über 20 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit, innerer Freiheit und einem bewussten Leben. Dabei verbinde ich meine Erfahrung in Beratung und Erwachsenenbildung mit körperorientierter und achtsamer Prozessarbeit.
Mich interessiert der Mensch in seiner Ganzheit – mit seinem Körper, seinen Erfahrungen und seinem inneren Wissen. In meinen Seminaren und Workshops öffne ich einen Raum, in dem du wahrnehmen und erfahren kannst, was in dir lebendig ist und sich entwickeln möchte.
Meine Arbeit ist geprägt von Achtsamkeit, Wertschätzung und der Überzeugung, dass nachhaltige Veränderung dort entsteht, wo wir uns selbst wirklich begegnen.
Zu den Jahreskreisfesten leite ich entsprechende Ritualfeiern für Frauen in der Natur. In meinem Buch „Ich, die Göttin“, Hierophant-Verlag, beschreibe ich eine Reise in die Landschaft der weiblichen Seele.
